THE FLOW STUDIO

Cette pratique entre terre et ciel utilise un tissu spécifique en forme de hamac. Le cours est construit selon une intention particulière qui propose une préparation au sol avec l'aide du tissu, évoluant petit à petit vers des postures aériennes et des inversions.

Le hamac nous permet d'explorer les postures avec plus d'aisance, créant de l'espace entre les articulations. Les effets se font vite ressentir et une légèreté articulaire apparait après chaque fin de cours. Les inversions pouvant être tenues facilement, nous pouvons bénéficier en sécurité de tous leurs bien-faits sur la santé et l'activité mentale.Cette pratique amène beaucoup de légèreté

Dans la pratique de l’Aerial yoga, les postures d’inversions sont plus accessibles que dans le yoga traditionnel. Ces postures favorisent l’état méditatif mais également tous les bénéfices qu’elle procure sans passer par des années d’entraînement.

Les bénéfices de l’inversion sont nombreux, dont notamment:

•    Oxygène le haut du corps
•    Ralentis le rythme cardiaque
•    Améliore la circulation lymphatique
•    Réduit les insomnies
•    Améliore le système digestif
•    Décompresse la colonne vertébrale
•    Crée de l’espace dans le bassin avec la remontée des organes
•    Calme le mental
•    Améliore la concentration

Cours (durée 60 min)

Pour qui: toutes & tous
Participants: Max 10 personnes

Un moment pour se déposer en douceur dans le hamac, soutenu ou enveloppé. On explore la lenteur, le jeu avec la gravité, les appuis et les spirales qui relâchent les tensions et réveillent les muscles profonds.

Le hamac allège notre poids, dénoue les crispations et nous offre une nouvelle relation au mouvement et à la gravité. Ce cours est un reset tout en fluidité : un temps de détente, d’espace et de liberté pour le corps.

Un cours tout en lenteur et douceur, bercé dans le hamac:

•    Relâcher les tensions et se détendre profondément
•    Libérer la respiration et gagner en espace
•    Explorer la gravité en toute légèreté
•    Réveiller en douceur les muscles profonds
•    Offrir un reset au corps et à l’esprit

Cours (durée 60 min)

Pour qui: toutes & tous
Participants: Max 10 personnes

Un voyage intérieur pour renforcer et régénérer votre corps

Pendant 45 minutes, allongé au sol, vous serez guidé vers un travail profond mêlant renforcement, relâchement et introspection. Grâce à des mouvements spiralés, doux mais intenses, vous mobiliserez vos fascias et créerez une véritable sensation d’auto-massage de l’intérieur.

Ce travail stimule naturellement la production de collagène, d’élastine et de protéoglycanes, améliorant ainsi l’élasticité, la résistance et l’hydratation des tissus. Les bénéfices sont multiples : ralentir le vieillissement cellulaire, soulager le dos, apaiser des douleurs chroniques et retrouver une meilleure fluidité corporelle.

Nous solliciterons des chaînes musculaires profondes en croisé, permettant aux chaînes droites et aux muscles superficiels de se relâcher. L’objectif : développer une force intérieure tout en libérant les tensions.

Durant ce cours, il ne vous est demandé qu’une chose : habiter pleinement votre corps et vous laisser guider par vos ressentis.

Cours (durée 45 min)

Pour qui: toutes & tous
Participants: Max 10 personnes

Découvrez le yoga en douceur

Vous souhaitez vous initier au yoga et apprendre les postures de base avant d’aller plus loin ? Ce cours est fait pour vous !

Pendant 60 minutes, dans un petit groupe de 8 personnes maximum, Nicole vous guidera pas à pas. Elle vous aidera à trouver les bons placements, vous corrigera si nécessaire et vous accompagnera avec bienveillance afin que vous progressiez en toute sécurité.

Le yoga est une pratique qui unit le corps, la respiration et l’esprit.

•    Les exercices de pilates forment la base pour le yoga, Ce n’est qu’avec un centre fort et un alignement correct que les poses de Yoga peuvent être stabilisées et exécutées en toute sécurité.
•    L’alignement des asanas ( positions) est la base de la construction d’un lien sensé et fluide entre les différents asanas.
•    Le mouvement naturel crée le flow entre pose/asanas
•    La respiration nous donne l’impulsion du mouvement

Ce cours d’initiation est une invitation à découvrir le yoga dans un cadre chaleureux, à votre rythme, pour développer force, souplesse et sérénité.

Cours (durée 60 min)

Pour qui: toutes & tous
Participants: Max 8 personnes

Le yoga vinyasa (souvent écrit vinyasa yoga) est un style de yoga dynamique. Voici une explication simple :

•    "Vinyasa" veut dire placer d’une certaine façon ou coordination du mouvement avec la respiration.
•    Dans ce yoga, on enchaîne les postures (asanas) de manière fluide, un peu comme une danse.
•    Chaque mouvement est lié à une respiration: on inspire → on monte, on ouvre, on s’étire / on expire → on descend, on se plie, on relâche.
•    Contrairement au yoga plus statique (comme le Hatha), le vinyasa est plus rythmé, physique et créatif.
•    Il aide à améliorer la force, la souplesse, la concentration et à calmer l’esprit par le souffle.

Le yoga vinyasa est une pratique dynamique où les postures s’enchaînent de façon fluide, en synchronisant mouvements et respiration. C’est un yoga créatif, souvent plus physique que le Hatha, qui ressemble à une “méditation en mouvement”.

Cours (durée 60 min)

Pour qui: toutes & tous
Participants: Max 8 personnes